3 Sai Lầm Phổ Biến Nhất Khi Hít Thở Mà Nhiều Người Hay Gặp Phải

Hít thở có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và thể lực, nhưng nhiều người không tận dụng điều này. Theo chuyên gia Noam Tamir, hít thở đúng cách có thể cải thiện nhịp thở, hạ huyết áp, giảm stress, nâng cao hiệu suất thể thao và thậm chí tăng kích thước não. Tuy nhiên, nhiều người không hít thở đúng, đặc biệt khi tập thể dục. Một sai lầm phổ biến là thở bằng ngực thay vì thở sâu bằng bụng, khiến cơ thể phải sử dụng các cơ phụ không cần thiết, như cơ cổ.

Căng thẳng cổ và vai thường gặp ở nhân viên văn phòng có thể làm yếu cơ hoành, dẫn đến cảm giác mệt mỏi khi tập thể dục do cơ bắp không nhận đủ máu. Hơi thở nông cũng khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để lấy oxy, do tư thế sai và thói quen thở cạn. Điều này ảnh hưởng đến khả năng mở rộng cơ hoành, làm giảm hiệu suất tập luyện và khả năng kiểm soát căng thẳng.

Các chuyên gia cho rằng nhiều người không hít thở đúng cách, đặc biệt khi tập thể dục. Một sai lầm phổ biến là thở thiếu nhịp điệu, đặc biệt là khi chạy. Khi chú ý đến hơi thở, bạn có thể nhận thấy nhịp thở phù hợp với bước chân và vung tay. Thở đều và nhẹ nhàng giúp xoa dịu và nâng cao hiệu suất tập luyện. Ngược lại, thở thất thường sẽ làm giảm hiệu quả, bất kể môn thể thao nào.

Source: https://afamily.vn/3-sai-lam-nhieu-nguoi-thuong-gap-nhat-khi-hit-tho-20150128053627509.chn